レム睡眠（れむすいみん）

レム睡眠とは、骨格筋が休息状態にあるが脳は活動している状態のこと。

傾向と対策

レム睡眠時現れる、①骨格筋の変化、について確認しておこう。併せて②小児の特徴も覚えておこう！

よくわかる解説

レム睡眠

レム睡眠は、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれ、脳は活発に活動しているが身体が休息状態にある為、骨格筋は弛緩している状態である。
浅い眠りで脳が働いている為、夢をみている事が多く、記憶の整理や定着が行われている。

ノンレム睡眠

REM（レム）睡眠に対し、深い眠り状態にあると言われるのがノンレム睡眠（non-REM）で、脳が眠っている状態ではあるが、成長ホルモンが分泌され、組織での新陳代謝が促進されている。
約80分のノンレム睡眠と約10分程度のレム睡眠の繰り返しを睡眠周期と呼び、この約90分の周期を一晩に3～5回繰り返す。

小児の特徴

・新生児のレム睡眠の割合は約50％、乳児40％、幼児20～25％と減少し、成長に従いレム睡眠の割合が減少し、ノンレム睡眠の割合が増加する。
５歳ころには成人とほぼ同じ睡眠覚醒リズムとなる。

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