1→読書は、認知機能の維持には役立つかもしれませんが、サルコペニアの予防には直接的な効果はありません。したがって、サルコペニアの予防としては適切な指導内容とは言えません。
2→
適度な飲酒がさまざまな健康リスクを低減することが示されている事例もありますが、サルコペニアを直接的に予防する効果は明確ではありません。過度の飲酒は筋力低下につながることもあるため、飲酒を控えることは一般的な健康管理には良いでしょうが、予防の主要な指導内容としては不十分です。
3→塩分の制限は
高血圧の管理に有効であり、一般的な健康管理にも良い影響を与えます。しかし、サルコペニアの直接的な予防法としては関連性が低いので、この指導内容はサルコペニアの予防には適切ではありません。
4→サルコペニアは加齢に伴う筋肉量の減少および筋力の衰えを指します。適切な強度での筋力トレーニングは筋肉量を増やし、筋力の維持・向上につながります。それによってサルコペニアを予防し、高齢者の機能的自立を支援します。適切な指導を行い、継続的に筋肉に負荷をかける運動をすることはサルコペニアの予防に最も適切な方法です。
