自律訓練法（じりつくんれんほう）
自律訓練法は、ストレス緩和をするリラクセーションの方法の１つ
傾向と対策
自律訓練法の目的について、もう一度おさらいしておこう！
よくわかる解説
自律訓練法
自己催眠により意識的にリラックス状態を作ることで自律神経のバランスを回復させるという最も基本的な治療法とされる。
目的
リラクゼーション法の1つで、段階的に自己催眠状態を生じさせることで、ストレスを緩和する方法で、神経症、心身症、ストレス緩和に効果がある。
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